jem nie jem

[...] celem jast masa. Wymiar wzrost 187 waga 86 kg pas 83 cm ramie 35 cm udo 61 cm łydka 39 klatka 107 Rekordy klata 100 kg sq 85x5 kg mc 146 kg Dieta: nie wyliczam jem intuicyjnie 3-4 posiłki pierś z kury plus ryż/kasza makaron na śniadanie płatki i kilka jajek na raz w tygodniu tuńczyk Trening również staram się dobierać serie i [...]

[...] się to robić. Wyeliminowałem jednak słodycze, alkohol, białe pieczywo, bardzo ograniczyłem sól. Dzień zawszę zaczynam od płatków owsianych z mlekiem przed treningiem jem ryż z jakimś mięsem (kurczak/wątróbka) po owoc lub ciastka z ziaren własnej roboty (słonecznik, orzechy, sezam, migdały, siemię lniane, mleko, miód,mąka, jajko). Gdy [...]

[...] staram się ograniczać Co jako przekąskę : owoce, warzywa Co jako deser : owoce, kawałek czekolady, sporadycznie domowe wypieki Ograniczenia żywieniowe : nie lubię i rzadko jem mięso, trochę ograniczeń finansowych Stan zdrowia: bardzo dobry, choroba nerek (na tym etapie wymaga głównie regularnego nawadniania), niewielka prawowypukłą skolioza [...]

[...] zaleceń znalezionych na forum. Bilans kalori oraz makroskłądniki oczywiście policzyłem ale bez wagi nie było sensu tego stosować. Teraz napiszę jak wygląda mój dzień i co jem a później o efektach i pytania: 6.30 - śniadanie: -szklanka płatków owsianych górskich z orzechami pestkami dyni i słonecznika, suszonymi owocami + 150ml mleka świeżego [...]

[...] cwiczenia wykonywac, aby ten cel osiagnac. Zaczalem jakies trzy tygodnie temu od wyrzucenia z diety wegli i skupieniu sie glowne na bialkowych posilkach, przez co glownie jem kurza piers, ryz, jogurty i jajka. Miedzy posilkami zbijam glod bananami, jablkami, czy roznorakimi orzechami. Konkretnych godzin, w ktorych jem posilki nie jestem w [...]

[...] obecnie mam +- 25%. Jestem Endomorfikiem. Dieta to obecnie maksymalnie 2000kcal dziennie, przy czym około 240g węgli, 98g białka i 65g tłuszczu, z tego co notuje to ostatnio jem +- 1700-1900 maksymalnie. Jem 5 posiłków dziennie, 5:30, 8:00, 11:00, 13:15, 19:30 Czasami jak mam nisko kaloryczne jedzenie ( mały obiad itd),to jem mały dodatkowy [...]

[...] :< ) max wycisk po ~65kg (ZADNYCH SUPLEMENTOW ITD, naturalnie wszystko) przemiana materii bardzo szybka czasami potrafi mnie pogonic z 3 razy na kibelek , dieta: ? BRAK jem czesto i gesto i wszystko co popadnie z reguly co ~2-4h, czasem sobie podjadam co 30min-1h. CEL: Głowny moim celem było poprawienie klatki i wycisk swojej wagi, a że do [...]

[...] 13.30 a raz zaczynam o 13.40 i kończę o 18.00 w związku z tym odpadają regularne posiłki o konkretnych porach. 2.Z jedzeniem dosyć ciężko mi się rozstać, jak mam apetyt to jem TRYB ŻYCIA No tu jest zdecydowanie najgorzej, regularny tryb życia to nie dla mnie. Jestem raczej popołudniowym typem wysypiam się tylko w wolne dni. Spać kładę się tak [...]

[...] siłownie (i tu pytanie: co wybrać? raczej orbitrek/rowerek czy konkretne partie mięśni?) - do tego raz w tygodniu sauna - czy mogę z niej korzystać po 60min treningu? Jak jem: wiem, że nie jest to idealna dieta ale ciągle staram sie ją zmienić (w praktyce). Często cały dzień spędzam na uczelni a na stołówce nie ma tego co bym "pottrzebowała". [...]

[...] żywieniowego na www.potreningu.pl? Nie wpisuję do kalkulatora. Nie mam głowy do tego. Wybieram zdrowe produkty. Unikam nadmiaru glutenu i nabiału. Jem dużo warzyw ,owoce jem tylko rano ,maks 100-150 g dziennie . Na oko moje kalorie wychodzą 2200-2500 kcal. Pięć posiłków dziennie, dużo węgli,ale to nic. Tylko po glutenie puchnę...wiec [...]

[...] - 2 śniadanie 15-16,30 obiad (zależy od dnia jak kończe lekcje) 17-19 - trening (zaraz po treningu odżywka Carbo Pur (Hi tec'a) 50g + szklanka wody ok 20 po trenignowy (jem nawet gdy nie mam treningu). ok 21,30-22 - kolacja. Do tego w chcę dołączyć: Glutamine (OLIMP'a) + Power Guarana. Proszę o rozpiske podziału na dni (zależy mi aby [...]

[...] Problemem jest tutaj także mój mąż, który bez przerwy powtarza mi, że nie musze się odchudzać, że mnie kocha taka jaka jestem i jak będę miała 2 wałeczki więcej to jemu i tak to nie będzie przeszkadzało. Problem jest w tym, że mi to przeszkadza. Nie czuje się atrakcyjna. Mąż też myśli, że lepiej odwlec odchudzanie na dużo później, gdyż [...]

[...] i tyłem. Wrzucę wieczorem. Dieta- przyjęte założenia • do dziennika wpisuję wszystko, aby mieć kontrolę nad kaloriami, a przede wszystkim nad warzywami i owocami, których jem zwykle za mało. • Medyczne strony www o diecie mówią tak: o kobieta w okresie menopauzy potrzebuje 200-400 kcal mniej, regularne posiłki 4-5 razy dziennie, stałe pory [...]

[...] Radek Słodkiewicz. Jego mogę nazwać swoim trenerem. Pomaga mi zawsze, kiedy tego potrzebuje. Kiedyś byłem szczęśliwy, ze poswięca mi czas żeby się spotkć i pogadać. Teraz żyjemy w bardzo dobrych stosunkach koleżeńskich. Częste spotkania i rozmowy, z których zawsze wyniosę coś nowego. KAIZEN - SPONSORing Od ponad roku jestem związany z firmą [...]

[...] kcal jakieś 7 lat temu); ostatnio na poziomie 1400- 1800 kcal przez miesiąc ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE jem ok 1800kcal, zdarza mi się jeść więcej, ale też mniej; nie jadam świństw, za to moją słabością jest alkohol - wino wytrawne i piwko; ostatnio też lody rzemieślnicze CZY [...]

[...] prosty 2 - Kontynuacja 1 treinngu, ze zwiększonym naciskiem na wytrzymałość 3 - Omowienie kombinacji z prawym prostym 4 - Zwiekszenie nacisku na wytrzymałość, nadal katujemy kombinacje 5 - jak w 4 6 - Obijanie gardy i mocny trening wytrzymałościowy 7 - Sparingi gdzie bazujemy na kombinacjach omówionych wczesniej (przyjmowanie wszystkiego na [...]

[...] męczę/ coś robię źle/ nie działają odpowiednio. Moim problemem jest również dieta. Jestem dużym łakomczuchem jeśli chodzi o słodycze. Jem bardzo nieregularnie, są dni, że jem kanapke dziennie, bo nie przygotowałam się na to, że cały dzień nie będzie mnie w domu, a są dni że jem dużo. Zdaję sobie sprawę z moich błędów, ale bardzo Was proszę o [...]

[...] następnie jedna do przodu a druga do tyłu i na odwrót. Potem rozkładamy je do poziomu - kręcimy ramionami tylko w łokciach (lewo, prawo). Łapiemy jedną dłoń za drugą, wykonujemy "młynek" nadgarstkami. I jeszcze tylko trudna sztuczka - złapać się za ręce za plecami, a jeśli już się uda, to pochylamy się do tyłu. Naciągnięcie barków - przyciskamy [...]

[...] styl bardzo szybki, gdzie są bardzo szybkie ruchy ) Odżywianie: Wcześniejsze odżywanie było bardzo beznadziejne, jadłem to co rodzice gotowali i w ogóle. Ale od tygodnia jem jakoś ser chudy, jakieś warzywa, owoce Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Jestem bardzo zdrowym człowiekiem Stan zdrowia: Jestem bardzo zdrowy. Nie mam [...]

[...] rano, ale realnie do tego podchodząc to raczej ciężko mi się będzie zmobilizować do wstania 2h wcześniej, więc nie wiem czy dam radę… Zaczęłam też zwracać uwagę na to co jem. W ciągu tego 1,5 tygodnia troszkę z wagi mi zleciało, powiedzmy ok. 1,5kg i to po weekendowej przerwie w treningu (nie planuję w przyszłości przerw weekendowych). [...]